posilek przed treningiem

Czy moge zjeść posiłek przed treningiem? Na godzine przed zapodaniem xpe i nitro?

Jesli to redukcja to nie jadl bym ryzu przed aerobami. Zjedz pelnowartosciowy posilek przed treningiem silowym i zaraz po aerobach

Okej, dzięki :) Mam jeszcze parę pytań do wszystkich . 1. Czy dobrym pomysłem jest dodanie kilku łyżek cukru do płatek owsianych + MUSLI 2. Ile zjeść pełnowartościowy posiłek przed treningiem . 3. Macie pomysł na jakiś dobry domowy szejk, pełny w białko (mało składników, łatwo dostępnych ) Na razie czekam na ODP :) Dopiero zadam inne pytania :)

czyli kasza /ryz/ makaron i np serek jaki wiejski, lub 1 jajko lub 50 gtwaróg półtłusty, tak? wegle ok, bialko spozyj takie ktore szybko sie wchlonie wiec zostaje mieso-masz ich cala game lub ryby //"Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2." czyli [...]

Jak najbardziej możesz jeśc taki posilek przed treningiem (ok 2 godzinki przed) smażenie staraj się ograniczać

Godziny, jak i ilość posiłków należy dobrać takie, jakie Tobie pasują. Dietę należy dostosować pod swoje życie a nie życie pod dietę. Zwrócić możesz ewentualnie uwagę na posiłek przed treningiem około 2h. Po treningu w miarę szybko a ostatni ok. 2h przed snem. Aby nie iść spać głodnym.

poza tym, jezeli spozywasz pelnowartosciowy posilek przed treningiem z dobrym zrodlem bialka to naprawde ladowanie w siebie aminokwasow w okresie okolotreningowym jest takim marnotrawieniem pieniedzy, ze szkoda gadac. tylko nabijasz zyski firmie suplementacyjnej, nic wiecej. no chyba ze walisz inse pw %-)

edytuj masz++++>>>> Wysłana - 10 marzec 2010 17:36 tutaj widzę że funkcja kopiuj wklej opanowana :] nie z nami takie numery== poczytaj a potem pytaj,znajdz dziennik witalmaxa, policz zapotrzebowanie posiłki co 2-3 h , posiłek przed treningiem minimum 1h. suple a tym wieku? nie masz doswiadczenia pozatym dojrzewasz..

To oznacza, że kończysz trening i zjadasz do wyboru: kasze/ryż/ziemniaki/makaron - do tego chude mięso(np. schab, kurczak)/ryba. Nie jesz wtedy tłuszczu i warzyw ;) Podczas treningu nic nie pij(chyba, że wodę). Zjedz posiłek przed treningiem, a później po nim. Wystarczy. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-19 21:13:38

Masakra trochę. Śniadanie jest dobre, ale z kolei nie nadaje się na posiłek przed treningiem. Wszystko do wymiany. Zobacz na posty z mojego podpisu.

zależy jaki posiłek przed treningiem jesz i ile czasu przed nim

Śniadanie nadal masz złe ale tylko bład obliczeniowy . Nie wiem skąd wziałes kcal płatków owsianych ale przy tych wartościach BTW one mają W 100 G 366KCAL! a nie 180.. obiad jedz ten ryż razem z piersią lepiej i smaczniej ;) Ryż spróbuj parabolicznego jest lepszy od zwykłego białego a nie dużo droższy . W sumie jest już w miare ok wiesz tam [...]

1.Najlepiej by było zjeść posiłek przed treningiem pełnowartościowy 2.Jeśli natomiast nie masz czasu to polecam zrobić shake bardzo dobre i przede wszystkim szybkie śniadanie.Mielisz owsiankę (najlepiej od razu kilka kilo i do słoika aby za każdym razem nie powtarzać)zalewasz wodą/mlekiem i dodajesz w zależności od celu białko/tłuszcze w postaci [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne byś mógł do tego dodać. Śniadanie mleko 0,5% - zmień na 2% Płatki Owsiane + rodzynki twaróg chudy - zmień na jajka Banan - zmień na pomidor chleb razowy - wyrzuć Dodaj oliwę z oliwek 2 Śniadanie chleb razowy jajko - zmień na tuńczyka lub twaróg szynka z indyka warzywa - zmień na owoc masło - zmień na orzechy włoskie [...]

Więc co dać jako posiłek przed treningiem

DZIEŃ 1 Pobudka 5:00 i pierwsze zaskoczenie, na zewnątrz mgła że nic nie widać na 5 metrów, pogoda nie nastraja do robienia czegokolwiek. Szef kuchni dziś poleca: Posiłek przed treningiem 1- Ryż biały-100g Orzechy włoskie-5g Jogurt naturalny 2% tłuszczu-50g Migdały-5g Dynia, pestki-5g Całość-456 kcal Po treningu Carbo+bcca -suma 186 [...]

Ciężko coś sensownego ułożyć ale może ktoś wpadnie na jakiś pomysł to mógłby sie pochwalić ;) Często czytam że przed i po treningu powinno być i białko i węglowodany. A dodając fakt że mam uczulenie na mleko i przetwory utrudnia sprawę bo jako posiłek przed treningiem można by było ewentualnie zjeść jakiś ser zółty z chlebem pełnoziarnistym jako [...]

Trening, dobry posiłek przed treningiem A z supli AAKG dobre

Chyba,ze zjem 1 posilek przed treningiem,najwyzej nie bedzie na czczo. Jednak wracajac do tego okna 4h, dlaczego to zly pomysl? Chcialbym sie dowiedziec konkretnie.

wincol nie śpij ;) Sprostowanie, posiłek przed treningiem najlepiej 1,5-2h. przed, a ten po 0,5-1h po. Jeżeli jesteś na masie to możesz wypić sobie szejka/gainera od razu po treningu.